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Sprint di collina per perdere peso

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Pedana vibrante, come usarla al meglio. Questo studio ha concluso che la perdita di grasso a lungo termine è in realtà più bassa quando l'intensità è moderata e di lunga durata.

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Al contrario, la più grande perdita di grasso si è verificata con la durata più breve e la più alta intensità di attivitàcome gli sprint. Https://delicata.nmd.in.net/2020-01-25.php è anche visto che più a lungo si fa cardio al giornomaggiori sono le perdite in termini di massa muscolare.

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Invece, sono state riscontrate solo piccole riduzioni dei muscoli e forza quando il cardio è stato mantenuto a meno di 20 minuti al giorno.

Le conclusioni di questo studio si riflettono nei programmi " brucia-grassi " comuni a quasi tutte le macchine cardio in palestra.

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Tuttavia, questo studio spiega cosa accade durante l'esecuzione dell'esercizio, ma questo non riflette necessariamente quel che accade a lungo termine. Come previstoè stato confermato che la lunga durata comporta la riduzione delle dimensioni del muscolo.

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Ora vi chiederete perchè i bodybuilders hanno da sempre avuto ottimi risultati con il cardio a lunga durata. In questo casola ricerca è chiara: sprint ad alta intensità porta ad una maggiore perdita di grasso rispetto here quella a bassa intensità e permette anche di mantenere e addirittura di aumentare la massa muscolare.

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Fra i vari risultati ottenuti con questo studio c'è anche la misurazione della perdita di grasso dopo 15 settimane di allenamento: ancora una volta, il gruppo allenato con l'alta intensità ottiene una perdita di grasso notevolmente superiore all'altro.

Vi sono tanti altri dati interessanti in questo studio, ma per non diventare troppo dispersivo preferisco non parlarne.

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Questa ricerca risale al ed in questo sprint di collina per perdere peso sono comparate 15 settimane ad alta intensità con 20 settimane di attività aerobica.

Tremblay e colleghi studiarono due differenti protocolli ad alta intensità intervallata e li misero a confronto con un allenamento di minuti di attività nella fascia aerobica.

I risultati di questo esperimento sono sorprendenti, in quanto l'alta intensità - oltre ad aumentare la produzione di diversi enzimi della via ossidativa in misura più consistente dell'attività aerobica - ha promosso una perdita di grasso nove volte superiore a quella dell'allenamento aerobico.

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